Investigación Científica de los Sueños.

Ciclo del Sueño

El ciclo del sueño tiene cuatro etapas y dura de 90 a 120 minutos.
Los sueños pueden ocurrir en cualquiera de las cuatro etapas del sueño, pero los sueños más vívidos y memorables ocurren en la etapa final.

El ciclo del sueño se repite en promedio de cuatro a cinco veces por noche, pero puede repetirse hasta siete veces.
Por eso una persona puede tener muchos sueños diferentes en una misma noche.
Sin embargo, la mayoría de las personas sólo recuerdan los sueños que ocurren temprano en la mañana, cuando están a punto de despertarse.

Sin embargo, no poder recordarlos no significa que esos sueños no se hagan realidad.

Algunas personas dicen que no sueñan cuando en realidad no recuerdan sus sueños.
Etapas del sueño Algunos investigadores reconocen cuatro etapas del sueño, mientras que otros creen que hay cinco etapas.

Algunas personas consideran que los primeros 5 a 10 minutos después de conciliar el sueño son una fase del ciclo del sueño.

Sin embargo, este paso es sólo una fase de transición.

Otras etapas del sueño se repiten a lo largo de la noche, esta etapa del sueño no se repite.

Etapa 1: Durante esta etapa del sueño, los ojos se mueven de forma errática y rápida.

  • A menudo llamado sueño REM (movimiento ocular aleatorio), esta etapa ocurre aproximadamente entre 90 y 100 minutos después de que comienza el sueño.
  • La presión arterial aumenta, la respiración y el ritmo cardíaco se aceleran y se vuelven irregulares.
  • Los músculos voluntarios del soñador están paralizados.
  • Esta etapa también se conoce como sueño Delta y es la parte más reparadora del sueño.
  • Este es también el período donde ocurren más sueños.

Etapa 2: Caes en un sueño intermitente.

  • Esta etapa se caracteriza por movimientos oculares no rápidos: NREM, relajación muscular y frecuencia cardíaca baja.
  • El cuerpo se prepara para entrar en un sueño profundo.

Etapas 3 y 4: También caracterizadas por NREM, ambas etapas están asociadas con etapas de sueño profundo, siendo la etapa 4 más fuerte que la etapa 3.

  • La temperatura corporal disminuye y los músculos se relajan.
  • Estaba completamente dormido.
  • Estos pasos se repiten durante toda la noche de sueño.

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